Você está precisando prover mais saúde para o seu organismo? Então veja aqui alguns alimentos que fornecem as vitaminas, os sais minerais e os oligoelementos que nosso corpo tanto precisa. Vale esclarecer que os oligoelementos são metais e metalóides existentes no corpo humano, como o cálcio, ferro, flúor, zinco e muitos outros, em doses infinitesimais, mas indispensáveis ao funcionamento do organismo.

Vitamina A Está indicada para deficiências visuais, furúnculos, acnes, verrugas, olho-de-peixe, infecções dos brônquios, amidalite, faringite, rachaduras e falta de muco na vagina. Pode ser encontrada na cenoura, brócolis, mamão, salsa, manga, agrião, feijão verde, batata doce, laranja, damasco, amêndoa.

Vitamina B1 Está indicada para inflamações e paralisias dos nervos e músculos, herpes, depressão e estresse. È encontrada nos cereais integrais, castanhas, farelo de arroz integral, frutas, feijões, soja, amendoim.

Vitamina B2 Serve para combater disfunções do estômago e intestino, alterações na pele e na visão, fraqueza e queda dos cabelos. Boas fontes dessa vitamina são as castanhas, lêvedo, alfafa germinada, cogumelos, vegetais verdes, frutas, feijões, amendoim cru, vagem.

 Vitamina B3 Tem indicação para o nervosismo, depressão, estresse, problemas digestivos, pelagra, insônia, problemas de pele (acne, erupções). Consuma castanhas, lêvedo, farelo de arroz, cereais integrais para obter essa vitamina.

Vitamina B6 Serve para amenizar os distúrbios cerebrais, nervosismo, irritações, ansiedade. Também está nas castanhas, amendoim, gergelim, feijões, banana, cereais integrais, repolho.

Vitamina B12 Para anemias, inflamações e dores dos nervos e músculos, glândulas hormonais e envelhecimento precoce da pele. Suas fontes são brotos germinados, lêvedo, leite de soja em pó reconstituído, certas algas marinhas.

Vitamina C Previne o envelhecimento precoce e o câncer, antioxidante natural e desintoxicante em casos de estresse, fadiga e infecções. Encontre-a nas frutas cítricas, morango, caju, goiaba, uvaia, acerola, tomate, pimentão, cenoura, alho, maçã. Ácido fólico Para prevenir derrame, câncer, ataques cardíacos ou defeitos no feto. Estão nas hortaliças de cor verde-escura, frutas, cereais integrais.

Vitamina D Está indicada para descalcificações ósseas, raquitismo, reumatismo, eczemas, tuberculose dos ossos. Suas fontes são o levedo, o gérmen dos grãos e os raios solares em contato com a pele.

Vitamina E Tem função antioxidante, além de prevenir o envelhecimento precoce, o câncer e as doenças nervosas e combater a fraqueza muscular. É encontrada no óleo de girassol, óleo de gérmen de trigo, castanhas, abacate, cereais integrais.

Vitamina K Serve para combater hemorragias nasais, da pele e lesões no fígado. Está nos óleos vegetais, abóbora, couve flor, espinafre, alfafa.

Vitamina U Acelera a cicatrização das úlceras no estômago, duodeno e intestino. Encontra-se nas frutas maça e banana e nos vegetais repolho e couve.

Cálcio Para o enfraquecimento dos ossos, descalcificação, irritabilidade, câimbras. Suas fontes são o brócolis, amêndoas, tofu, feijão preto, repolho, grãos, castanha do pará, castanha de caju, tremoço, couve, salsa.

 Ferro Combate a anemia, o cansaço e as infecções. Encontramos o ferro nas verduras de folha verde, frutas secas, lentilha, castanhas, feijão preto, feijão guandu e azuki, gergelim, aveia.

Zinco Serve para deficiência no crescimento, anemia e distúrbios no metabolismo. Está nas hortaliças, principalmente o maxixe, grãos integrais, aveia, centeio, trigo, arroz, milho.

 Fósforo Combate o estresse e as alterações do sistema nervoso. Suas fontes são as carambolas, castanhas, cereais, lêvedo, abacate, feijões, cebola, lecitina de soja e banana.

Potássio Ajuda a combater a retenção de líquidos e a eliminar as toxinas. O potássio está nas frutas, naturais e secas e nas hortaliças.

Magnésio Para irritabilidade, infecções e prevenção do câncer. Suas fontes são as frutas secas, mel, castanhas, repolho, hortaliças. Iodo Serve para deficiência no desenvolvimento físico e mental, cansaço e fraqueza. Ele se encontra no agrião, cebola, alho, algas, ar marinho, algumas sementes, alcachofra e rabanete. Na Uniflora você encontra as Vitaminas em capsulas.

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